하루 권장 섭취량, 알고 먹자! 건강 지키는 영양 가이드
우리 몸이 건강하게 기능하기 위해서는 균형 잡힌 영양소 섭취가 필수입니다. 하지만 과잉 섭취나 부족한 섭취는 건강에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 그렇다면 과연 하루 권장 섭취량(Recommended Daily Intake, RDI)은 어떤 기준으로 설정되며, 이를 실생활에서 어떻게 지킬 수 있을까요?하루 권장 섭취량이란?하루 권장 섭취량은 연령, 성별, 신체 활동 수준에 따라 개인이 섭취해야 할 각종 영양소의 기준치를 말합니다. 한국에서는 한국영양학회에서 발표하는 '한국인 영양소 섭취기준(KDRIs)'이 대표적입니다. 여기에는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 물 등의 주요 영양소가 포함됩니다.왜 하루 권장 섭취량을 지켜야 할까요?영양 불균형 예방: 필요한 영양소를 적정량 섭취하면 면역..
2025. 1. 20.
