마그네슘 하루권장량1 마그네슘 꼭 먹어야 할까? 효능부터 먹으면 안 되는 사람까지 총정리 마그네슘의 효능과 부족 증상 – 꼭 챙겨야 할 이유!마그네슘이란?마그네슘은 우리 몸의 300가지 이상의 효소 반응을 돕는 필수 미네랄입니다. 근육과 신경 기능을 유지하고, 에너지 생성과 단백질 합성에 기여하며, 심장 건강과 뼈 건강에도 중요한 역할을 합니다.그러나 현대인의 식습관으로 인해 마그네슘이 부족해지는 경우가 많습니다. 그렇다면 마그네슘을 충분히 섭취해야 하는 이유는 무엇일까요?마그네슘의 주요 효능✅ 스트레스 완화 & 수면 개선마그네슘은 신경을 안정시키는 역할을 하여 불안감과 스트레스를 완화합니다. 또한, 멜라토닌 생성을 도와 숙면을 유도합니다.✅ 근육 경련 예방운동 중 근육이 자주 경직되거나 쥐가 나는 경우, 마그네슘 부족을 의심해볼 수 있습니다. 마그네슘은 근육 이완을 돕고 피로 회복에 효과적.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
